Dependência Emocional: Entenda os Riscos e Consequências

Você sabe o que é dependência emocional? Trata-se de um problema psicológico que se caracteriza por uma necessidade excessiva de aprovação, atenção e afeto de outra pessoa. A pessoa dependente emocionalmente se sente incapaz de tomar decisões, expressar sua opinião ou realizar suas atividades sem o apoio, ou a presença do outro.

A dependência emocional pode se manifestar em diferentes tipos de relacionamentos, como amorosos, familiares, profissionais ou de amizade. No entanto, o mais comum é que ela ocorra em casais, onde a pessoa dependente se submete aos desejos, às exigências e às vontades do parceiro, mesmo que isso lhe cause sofrimento, angústia ou humilhação.

Reconhecer e tratar a dependência emocional é fundamental para a saúde e o bem-estar da pessoa. Vamos explicar quais são os riscos e as consequências que esse problema pode trazer para a sua saúde física e mental. Além disso, vamos dar algumas dicas de como se livrar da dependência emocional e ter uma vida mais feliz, livre e equilibrada.

Riscos da Dependência Emocional

A dependência emocional pode afetar negativamente a autoestima, a confiança e a autonomia da pessoa. A pessoa dependente emocionalmente tende a se desvalorizar, a se criticar e a se comparar com os outros.

Ela também tem dificuldade de confiar em si e em suas capacidades, dependendo da validação externa para se sentir bem. Além disso, ela perde a sua identidade e a sua independência, deixando de lado os seus sonhos, os seus projetos e os seus valores.

A pessoa dependente emocionalmente pode se isolar dos seus amigos, da sua família e das suas atividades, dedicando-se exclusivamente ao relacionamento. Ela também pode ter problemas no trabalho, na escola ou na faculdade, por não conseguir se concentrar, se organizar ou se motivar.

Além disso, ela pode se envolver em situações de conflito, de violência ou de abuso, por não saber impor limites, dizer não ou terminar o relacionamento.

A dependência emocional ainda pode aumentar os riscos de desenvolver transtornos psicológicos, como ansiedade, depressão e fobias. A pessoa dependente emocionalmente vive em um estado de tensão, de medo e de insegurança, preocupando-se excessivamente com o que o outro pensa, sente ou faz.

Ela também pode desenvolver sentimentos de tristeza, de culpa e de vazio, perdendo o interesse pela vida e pela alegria. Além disso, ela pode desenvolver medos irracionais, como o de ficar sozinha, o de ser abandonada ou o de ser rejeitada.

Consequências da Dependência Emocional para a Saúde

A dependência emocional não só prejudica a saúde mental, mas também a saúde física da pessoa. Ela pode causar ou agravar problemas de saúde física, como dores, inflamações, alterações hormonais e imunológicas.

Isso acontece porque o estresse, a ansiedade e a depressão provocados pela dependência emocional afetam o funcionamento do organismo, reduzindo a sua capacidade de defesa e de recuperação.

A dependência emocional também pode estar relacionada a algumas doenças, como gastrite, úlcera, hipertensão, diabetes e obesidade. Essas doenças podem ser causadas ou pioradas, devido aos hábitos alimentares inadequados, ao sedentarismo, ao consumo de álcool, de tabaco ou de outras drogas, ou à falta de cuidado com a saúde. Essas doenças, por sua vez, podem comprometer a qualidade de vida e a longevidade da pessoa.

Por isso, é importante cuidar da saúde mental e física para prevenir ou minimizar as consequências da dependência emocional. A saúde mental e física estão interligadas e influenciam-se mutuamente.

Ao cuidar da saúde mental, a pessoa pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, melhorando o seu bem-estar e a sua autoestima. Ao cuidar da saúde física, a pessoa pode prevenir ou controlar as doenças, aumentando a sua energia e a sua disposição.

Como se Livrar da Dependência Emocional

Se você se identificou com os sintomas, os riscos e as consequências da dependência emocional, saiba que é possível se livrar desse problema e ter uma vida mais feliz, livre e equilibrada. Uma forma de conseguir isso é adotar novas posturas e hábitos. A seguir, apresentamos alguns conselhos e técnicas que podem ser úteis:

Busque ajuda profissional – é um problema sério que precisa ser tratado por um psicólogo ou um psiquiatra. Esses profissionais podem te ajudar a entender as causas, as consequências e os tratamentos da dependência emocional, além de te oferecer apoio, orientação e acompanhamento.

Fortaleça a sua autoestima – ela está relacionada a uma baixa autoestima, que faz com que a pessoa se sinta inferior, insegura e insatisfeita. Para fortalecer a sua autoestima, é preciso se valorizar, se respeitar e se amar. Você pode fazer isso reconhecendo as suas qualidades, os seus talentos e as suas conquistas, elogiando-se, recompensando-se e perdoando-se.

Desenvolva novos interesses e hobbies – ela faz com que a pessoa se esqueça de si mesma e dos seus gostos, dedicando-se apenas ao outro. Para se livrar, é preciso resgatar a sua identidade e a sua individualidade, descobrindo ou redescobrindo o que te faz feliz, o que te diverte e o que te realiza. Você pode fazer isso buscando novos interesses e hobbies, como ler, escrever, pintar, dançar, cozinhar, viajar, etc.

Amplie o seu círculo social – a dependência faz com que a pessoa se isole dos seus amigos, da sua família e das suas atividades, dependendo apenas do relacionamento. Para se livrar, é preciso ampliar o seu círculo social, mantendo ou retomando o contato com as pessoas que te querem bem, que te apoiam e que te fazem bem. Você pode fazer isso ligando, mandando mensagens, visitando, saindo, conversando, etc.

Evite relações tóxicas – ela faz com que a pessoa se submeta a relações tóxicas, que lhe causam dor, sofrimento e humilhação. Para se livrar, é preciso evitar relações tóxicas, que te desrespeitam, te manipulam, te controlam e te machucam. Você pode fazer isso impondo limites, dizendo não, terminando o relacionamento ou afastando-se da pessoa.

Agora você aprendeu o que é a dependência emocional, quais são os seus sintomas, as suas causas, os seus riscos e as suas consequências para a sua saúde física e mental. E também aprendeu algumas dicas e estratégias para se livrar da dependência emocional e ter uma vida mais feliz, livre e equilibrada.

A dependência emocional é um problema que precisa ser enfrentado com coragem, determinação e ajuda profissional. Não deixe que ela te impeça de ser quem você é, de fazer o que você gosta e de viver como você merece.

A Arte de Priorizar: Aprender a Dizer Não para Avançar seu Sucesso

Você pode se libertar da dependência emocional e ter uma vida mais saudável, mais plena e mais satisfatória.